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AEROBICA

Il corso offre le basi per condurre a livello professionale una classe di aerobica e risulta indispensabile per chi voglia affrontare altri insegnamenti della stessa area. Nell'arco dei 4 weekend di formazione si apprenderanno i principi per costruire le lezioni di questa disciplina che vanta un numero elevato di appassionati. Verranno inoltre illustrati i criteri per creare coreografie sempre nuove ed originali, abbinate a vari metodi di lavoro nel rispetto della fisiologia e della meccanica del movimento.La qualità dei corsi è rappresentata dalla competenza degli insegnanti e dall'esperienza maturata dalla FIF in oltre un decennio di attività.

Programma - TEORIA

* Il Fitness come Professione. La professionalità dell'istruttore. Responsabilità dell'istruttore. Precauzioni: le scarpe adatte, la pavimentazione adatta, come proteggere le corde vocali, numero massimo di lezioni settimanali.
* Anatomia funzionale. Apparato locomotore. Parti passive e attive. Struttura muscolare.
* Fisiologia. Cenni di fisiologia di base. Meccanismo di funzionamento del C.V.. Apparato cardio-circolatorio. Apparato respiratorio. Sistemi energetici. La contrazione muscolare: isometrica, isotonica, isocinetica. I principi dell'allenamento per la forza e la resistenza (condizionamento muscolare). Forza e resistenza. Equilibrio tra i gruppi muscolari. Specificità. Velocità ed ampiezza di movimento. Sovraccarico ed esercizi controindicati.
*Defaticamento. Obiettivi e benefici. Precauzioni per clienti speciali (sovreppeso, gravidanza, ecc.). I sintomi di un allenamento troppo intenso durante e dopo la lezione. gli esercizi adatti. Musica.
*I gruppi muscolari. Dislocazione, funzione. Esecuzione pratica.
*Stretching Le regole base dello stretching, balistico-dinamco-statico, fusi neuromuscolari e organi muscolo tendinei del Golgi, riflesso miotatico. Metodo PNF.
*Teoria dell'allenamento. Le 5 componenti del Fitness, gli obiettivi dell'aerobica. i 4 principi dell'allenamento. Gli effetti dell'allenamento aerobico. le formule per rilevare l'intensità di allenamento. Categorie di clienti speciali.
*L'interpretazione musicale. La velocità in bpm. Le frasi musicali. Il cueing (segnalazione vocale-gestuale)
*La lezione di aerobica. Definizione di attività aerobica, concetto di allenamento continuo, la struttura di una lezione, tipi di lezioni (Low; Hi-Low, Step; Funk), condizione muscolare, la curva aerobica.
*Marketing. La gestione e la fidelizzazione del cliente da parte dell'istruttore.

Programma - PRATICA

*Introduzione al Low Impact. (basso impatto)
*Hi-Low. (alto - basso - impatto)
*Esercitazioni pratiche sul riscaldamento generale. Lavoro a gruppi
* Esercitazioni pratiche sui passi fondamentali. Dimostrazione e definizione dei movimenti. La corretta tecnica di esecuzione
* Coreografia 1. Stili: strutturato, lineare, libero. l'ABC della coreografia. Combinazioni di insegnamento. Ripetizioni a scalare (piramidali). Da semplice a complesso (progressioni). Esercizi controindicati: più di 4 salti consecutivi sullo stesso piede, salti eseguiti sull'avanpiede, movimenti degli arti superiori non controllati, arresto improvviso, alto impatto oltre 30'
* Coreografia 2. Le variazioni di intensità. Cono dell'intensità. Le leve. Il ritmo. Le direzioni di spostamenti. L'impatto e la velocità di esecuzione. Considerazioni coreogrfiche: complessità, la spazialità, le transizioni, sincrono e asincrono e posizioni neutre.
* Body Sculpting. (lezioni con pesi od elastici)
* Tecnica di rilassamento.

Modalità d'iscrizione: L. 250.000 + IVA 20% a week-end. La rata va versata 15 giorni prima di ogni weekend (fa fede la data del timbro postale). Chi preferisce saldare il corso in un unica soluzione verrà applicata la seguente tariffa scontata: L. 890.000 + IVA 20% da versare 15 giorni prima dell'inizio del corso. Per motivi organizzativi, dopo la data suindicata il costo subirà un aumento del 20%. Inoltre i pagamenti effettuati sul posto subiranno un ulteriore aumento di L. 30.000. Il corso richiede la frequenza obbligatoria alle lezioni. In caso di assenza il corso dovrà essere interamente saldato nella quota complessiva. I partecipanti ai corsi devono essere iscritti alla FIF per l'anno 2001 (quota L. 60.000) . In caso di rinuncia al corso le quote inviate si potranno restituire o tenere in abbuono solo se sarà comunicata disdetta entro 10 giorni prima del 1° incontro. Gli orari dei corsi sono dalle 10.00 alle 17.30 sia per i sabati che per le domeniche. Durante il 4° weekend si svolgeranno gli esami per l'abilitazione.

Le quote vanno inviate a Centro Studi La Torre s.r.l. tramite vaglia postale intestato a: Centro Studi La Torre via P. Costa 2, 48100 Ravenna (RA). Successivamente va inviata tramite fax allo 0544-34752) o posta (stesso indirizzo del vaglia) la copia del versamento effettuato unitamente ai propri dati anagrafici completi.

Sedi e Date corso II° Livello

BARI

Millenium - Via Capitano Azzarita, 45 -70056 Molfetta (BA)
Tel. 080-3973787 4-5-6 maggio

COSENZA

Nuovo Centro Sportivo Città 2000 - Via Città 2000
Palazzo "La Neve"
Tel. 0338-9120918
Tel. 0347-0468676 1-2-3 giugno

PALERMO

American Contourella - Via G. Bretagna, 3 - 90100 Palermo
Tel. 091-6885366 1-2-3 giugno

ROMA

Forum Sport Center - Via Cornelia, 495
Tel. 06-611101 4-5-6 maggio

Sedi e Date corso I° Livello

FOGGIA

A.S Barcellona 92 - Via Torre dell¹Astrologo 49 - Manfredonia FG
Tel. 088.512122

5-6 maggio
19-20 maggio
2-3 giugno
23-24 giugno

MANTOVA

Millenium - Via Rovo, 4
Tel. 0376-381079

5-6 maggio
26-27 maggio
9-10 giugno
30 giu - 1 lug.

NUORO

Dimensione Danza - Via Leonardo da Vinci 40
Tel.0784-232822

12-13 maggio
26-27 maggio
9-10 giugno
23-24 giugno

ROMA

Forum Sport Center - Via Cornelia, 495
Tel. 06-611101 12-13 maggio

26-27 maggio
9-10 giugno
30 giu - 1 lug.

SIRACUSA

New Free Time - Via Avola, 64
Tel. 0931 . 492369 19-20 maggio

2-3 giugno
23-24 giugno
7-8 luglio

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